de Poort

	Mindfulness
	Wat is Mindfulness? Mindfulness is aandachtig zijn. Dat betekent met volle aandacht de dingen doen. Dus, koken, tandenpoetsen, schoonmaken en daar alle aandacht voor hebben en niet gelijktijdig met vele andere dingen bezig zijn. Als westerlingen staan de ratio, het denken, op de eerste plaats. Dit is geen probleem zolang het niet ‘te’ wordt. Als iets ‘te’ wordt, kunnen gedachten hun eigen leven gaan leiden en komen deze gedachten min of meer los van de werkelijkheid. Mindfulness draait dus om het hier-en-nu. Het gaat om het meer in balans brengen van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Van oorsprong komt Mindfulness uit Boeddhistische stromingen waarbij Vipassana belangrijkste is. Je zou kunnen zeggen dat Mindfulness een westerse methode is, die gebruik maakt van oosterse technieken om je meer in het hier en nu te brengen zodat je gedachten dus meer los kunt laten. Meditatie is hierbij een belangrijk onderdeel. Dr. Jon Kabat Zinn ( Universiteit van Massachusetts) heeft het mindfulnessprogramma ruim twintig jaar geleden ontwikkeld. Hij heeft een programma van acht weken ontwikkeld voor mensen die gebukt gaan onder zware stress. Hij gebruikt het als een stressreductie programma voor mensen met zowel psychische stress als lichamelijke stress en bij mensen die ernstige ziektes, hevige pijnen en/of depressies hebben. Er is veel wetenschappelijk onderzoek (ook in Nederland) gedaan naar de effecten van Mindfulness en hieruit is gebleken dat er goede resultaten mee behaald worden. Na de Mindfulknesstraining blijkt men minder aandacht te hebben voor de stress en de depressieve gevoelens en daardoor voelt men zich prettiger. Je hoeft natuurlijk geen stresskikker of continu depressief te zijn om aan dit programma deel te nemen. Maar ieder van ons is weleens gestresst en is soms ook weleens sober gestemd. Met Mindfulness leer je hier beter mee om te gaan (we kunnen het immers niet oplossen). Van de andere kant krijgt je niets voor niets. Het vergt een zekere discipline om regelmatig oefeningen te doen, ervaren daarvan het effect. Het vergt echter onderhoud dus als je niet doorgaat met oefenen ebt het langzaam weer weg. Opzet Mindfulnesstraining De opzet van de Mindfulnesstraining is als volgt: Meld je aan als geïnteresseerde voor Mindfulness. De aanmelding kan per e-mail: nolvandrunen@centrumdepoort.nl, onder vermelding Mindfulnesscursus september 2012 of november 2012 of via het aanmeldformulier MF op deze website (zie links). Geef daarbij aan of je een intakegesprek wenst en/of een proefles wilt meemaken om kennis te maken. Voor beide wordt een kleine vergoeding gevraagd € 5,-. Als je eerst een proefles neemt, volgt het intakegesprek met de trainer na de proefles. In dit intakegesprek wordt besproken wat de verwachtingen van de cursist zijn en wat de motivatie is om daadwerkelijk iets te gaan doen met Mindfulness. Als je besluit deel te nemen aan het programma, worden geen extra kosten berekend en zijn de proefles en het intakegesprek in de programmakosten inbegrepen. Naast de cursusavonden dient de cursist dagelijks te oefenen om het volledige effect van de training te ervaren. De oefeningen zoals meditatie, body-scan en andere oefeningen beslaan 0,5 tot 1 uur per dag. De Mindfulnesstraining omvat acht avonden van ongeveer 2,5 uur. Nadat je het programma Mindfulness hebt gevolgd, word je daarna regelmatig uitgenodigd voor een opfrisbijeenkomst (10 euro). Deze bijeenkomst helpt je bij het volhouden van het oefenen of opnieuw van start te gaan met oefeningen indien je even gestopt bent. Praktische informatie Mindfulnesstraining Materialen: tijdens de trainingsavonden ontvangen de cursisten diverse materialen: CD's met geleide meditatie, geleide bodyscan en fysieke oefeningen, een cursusboek met achtergrondinformatie en de wekelijkse oefeningen die thuis worden uitgevoerd. Praktische informatie: de training begint iedere avond om 19.30 uur en wordt 8 keer op donderdagavond gegeven. De introductieavond is op 6 september 2012. Vervolgens start de training op donderdagavond op 13 september 2012. De vakanties en feestdagen vallen uit, zoals carnavalsvakantie, voorjaarsverkantie en hemelvaart. Locatie is Centrum de Poort zie contact voor het adres. De kosten zijn 300 euro. Indien dit bedrag vanwege een financieel moeilijke positie niet betaald kan worden, kan bij de intake een alternatieve prijs worden afgesproken, waarbij in principe wel een wederdienst gevraagd wordt. Voor de gehele planning van de Mindfulnesstraining, zie Agenda. Opfrisbijeenkomsten Mindfulness Een paar keer per jaar is er een opfrisbijeenkomst Mindfulness. Men hoeft zich van tevoren niet aan te melden. Tijdens een opfrisbijeenkomst wordt onder leiding van Nol van Drunen Mindfulnessoefeningen gedaan en kan men ervaringen uitwisselen over de beoefening van Mindfulness. De bijeenkomst is bedoeld als steuntje in de rug om de Mindfulnessoefeningen te blijven uitvoeren. Door de oefeningen eens in de zoveel tijd met anderen te doen, heeft men een intensievere beleving. De kosten zijn 10 euro en dienen aan het begin van de bijeenkomst contant te worden voldaan. Aanmelding kan telefonisch 06-22197386, via aanmeldformulier MF (zie links) of nolvandrunen@centrumdepoort.nl Mindfulness voor 'In company' 22 maart 2012 om 17.00 uur wordt er workshop georganiseerd door de Micro-centrum in Eindhoven. Nol van Drunen zal deze workshop geven. Het gaat om de toepasbaarheid van Mindfulness in het werk. Neem contact op Nol van Drunen, nolvandrunen@centrumdepoort.nl of tel.: 06-22197386, indien je meer informatie wenst. (Er is soep en broodjes vandaar dat er enige kosten aan verbonden zijn.) Binnen organisaties spelen regelmatig zaken met betrekking tot inspiratie en zingeving. Indien zingeving en inspiratie ontbreekt kan dit leiden tot stress. Er kunnen speciale programma's worden geleverd op gebied van zingeving en inspiratie waarbij gebruik wordt gemaakt van Mindfulness. Neem contact op Nol van Drunen, nolvandrunen@centrumdepoort.nl of tel.: 06-22197386. Trainer Nol van Drunen (1950) is de trainer, hij is gecertificeerd Mindfulnesstrainer (opgeleid bij SeeTrue Mindfulness en bij David Dewulf, Instituut voor Aandacht & Mindfulness (IAM) in Belgie. Bovendien volgt hij de opleding Positieve Psychologie in Maastricht bij SeeTrue). Hij is tevens de begeleider bij de workshop Start een MindfulnessBedrijf van SeeTrue Mindfulness (zie voor meer inhoudelijke informatie bij SeeTrue en voor workshopdatum raadpleeg onze Agenda). Naast de opleiding Mindfulness heeft Nol in het verleden de opleiding spiritueel therapeut bij Ad Stemerding gevolgd, toendertijd op de Leonardushoeve. Verder verdiept hij zich in Comparatieve Filosofie en heeft seminars gevolgd op de School voor Comparatieve Filosofie Antwerpen. Hij heeft in het verleden Hatha Yoga en T'ai Chi beoefend en zijn eerste ervaringen met meditatie opgedaan bij Transcendente Meditatie. Samen met Ludo Daems (Kontich, bij Antwerpen) geeft hij trainingen 'Regie in eigen hand' voor mensen in organisaties die boven de 50 jaar zijn. Het zijn inspiratie bijeenkomsten om geinspireerd door te werken. Ook met Ludo Daems worden er Kloosterdagen georganiseerd voor managers die opzoek zijn naar zingeving. Naast deze activiteiten is Nol trainer en organisatieadviseur. Als organisatieadviseur werkt Nol in diverse organisaties zoals ziekenhuizen, gemeenten en bedrijven. Deze adviesprojecten kunnen ook een meer rationele insteek hebben zoals het INK-managementmodel, kwaliteitssystemen, strategievorming. Om deze meer rationele benaderingen geimplementeerd te krijgen, dient deze echter op een menselijke manier aangepakt te worden. De mens is daarbij de centrale factor. Levenservaring is het belangrijkste, maar studies kunnen daarbij bepaalde inzichten verschaffen. Nol heeft economie en bestuurskunde gestudeerd aan de Universiteit van Tilburg en de Erasmus Universiteit Rotterdam. Daarnaast heeft hij onderwijskunde (MO) gestudeerd.

Mindfulness

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is aandachtig zijn. Dat betekent met volle aandacht de dingen doen. Dus, koken, tandenpoetsen, schoonmaken en daar alle aandacht voor hebben en niet gelijktijdig met vele andere dingen bezig zijn. Als westerlingen staan de ratio, het denken, op de eerste plaats. Dit is geen probleem zolang het niet ‘te’ wordt. Als iets ‘te’ wordt, kunnen gedachten hun eigen leven gaan leiden en komen deze gedachten min of meer los van de werkelijkheid. Mindfulness draait dus om het hier-en-nu. Het gaat om het meer in balans brengen van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen.

Van oorsprong komt Mindfulness uit Boeddhistische stromingen waarbij Vipassana belangrijkste is.

Je zou kunnen zeggen dat Mindfulness een westerse methode is, die gebruik maakt van oosterse technieken om je meer in het hier en nu te brengen zodat je gedachten dus meer los kunt laten. Meditatie is hierbij een belangrijk onderdeel.

Dr. Jon Kabat Zinn ( Universiteit van Massachusetts) heeft het mindfulnessprogramma ruim twintig jaar geleden ontwikkeld. Hij heeft een programma van acht weken ontwikkeld voor mensen die gebukt gaan onder zware stress. Hij gebruikt het als een stressreductie programma voor mensen met zowel psychische stress als lichamelijke stress en bij mensen die ernstige ziektes, hevige pijnen en/of depressies hebben. Er is veel wetenschappelijk onderzoek (ook in Nederland) gedaan naar de effecten van Mindfulness en hieruit is gebleken dat er goede resultaten mee behaald worden. Na de Mindfulknesstraining blijkt men minder aandacht te hebben voor de stress en de depressieve gevoelens en daardoor voelt men zich prettiger.

Je hoeft natuurlijk geen stresskikker of continu depressief te zijn om aan dit programma deel te nemen. Maar ieder van ons is weleens gestresst en is soms ook weleens sober gestemd. Met Mindfulness leer je hier beter mee om te gaan (we kunnen het immers niet oplossen). Van de andere kant krijgt je niets voor niets. Het vergt een zekere discipline om regelmatig oefeningen te doen, ervaren daarvan het effect. Het vergt echter onderhoud dus als je niet doorgaat met oefenen ebt het langzaam weer weg.

Opzet Mindfulnesstraining

De opzet van de Mindfulnesstraining is als volgt:

Meld je aan als geïnteresseerde voor Mindfulness. De aanmelding kan per e-mail: nolvandrunen@centrumdepoort.nl, onder vermelding Mindfulnesscursus september 2012 of november 2012 of via het aanmeldformulier MF op deze website (zie links).
Geef daarbij aan of je een intakegesprek wenst en/of een proefles wilt meemaken om kennis te maken. Voor beide wordt een kleine vergoeding gevraagd € 5,-. Als je eerst een proefles neemt, volgt het intakegesprek met de trainer na de proefles. In dit intakegesprek wordt besproken wat de verwachtingen van de cursist zijn en wat de motivatie is om daadwerkelijk iets te gaan doen met Mindfulness. Als je besluit deel te nemen aan het programma, worden geen extra kosten berekend en zijn de proefles en het intakegesprek in de programmakosten inbegrepen.
Naast de cursusavonden dient de cursist dagelijks te oefenen om het volledige effect van de training te ervaren. De oefeningen zoals meditatie, body-scan en andere oefeningen beslaan 0,5 tot 1 uur per dag.
De Mindfulnesstraining omvat acht avonden van ongeveer 2,5 uur.
Nadat je het programma Mindfulness hebt gevolgd, word je daarna regelmatig uitgenodigd voor een opfrisbijeenkomst (10 euro). Deze bijeenkomst helpt je bij het volhouden van het oefenen of opnieuw van start te gaan met oefeningen indien je even gestopt bent.

Praktische informatie Mindfulnesstraining

Materialen: tijdens de trainingsavonden ontvangen de cursisten diverse materialen: CD's met geleide meditatie, geleide bodyscan en fysieke oefeningen, een cursusboek met achtergrondinformatie en de wekelijkse oefeningen die thuis worden uitgevoerd.

Praktische informatie: de training begint iedere avond om 19.30 uur en wordt 8 keer op donderdagavond gegeven. De introductieavond is op 6 september 2012. Vervolgens start de training op donderdagavond op 13 september 2012. De vakanties en feestdagen vallen uit, zoals carnavalsvakantie, voorjaarsverkantie en hemelvaart.
Locatie is Centrum de Poort zie contact voor het adres. De kosten zijn 300 euro. Indien dit bedrag vanwege een financieel moeilijke positie niet betaald kan worden, kan bij de intake een alternatieve prijs worden afgesproken, waarbij in principe wel een wederdienst gevraagd wordt.
Voor de gehele planning van de Mindfulnesstraining, zie Agenda.

Opfrisbijeenkomsten Mindfulness

Een paar keer per jaar is er een opfrisbijeenkomst Mindfulness. Men hoeft zich van tevoren niet aan te melden. Tijdens een opfrisbijeenkomst wordt onder leiding van Nol van Drunen Mindfulnessoefeningen gedaan en kan men ervaringen uitwisselen over de beoefening van Mindfulness. De bijeenkomst is bedoeld als steuntje in de rug om de Mindfulnessoefeningen te blijven uitvoeren. Door de oefeningen eens in de zoveel tijd met anderen te doen, heeft men een intensievere beleving. De kosten zijn 10 euro en dienen aan het begin van de bijeenkomst contant te worden voldaan. Aanmelding kan telefonisch 06-22197386, via aanmeldformulier MF (zie links) of nolvandrunen@centrumdepoort.nl

Mindfulness voor 'In company'

22 maart 2012 om 17.00 uur wordt er workshop georganiseerd door de Micro-centrum in Eindhoven. Nol van Drunen zal deze workshop geven. Het gaat om de toepasbaarheid van Mindfulness in het werk. Neem contact op Nol van Drunen, nolvandrunen@centrumdepoort.nl of tel.: 06-22197386, indien je meer informatie wenst. (Er is soep en broodjes vandaar dat er enige kosten aan verbonden zijn.)

Binnen organisaties spelen regelmatig zaken met betrekking tot inspiratie en zingeving. Indien zingeving en inspiratie ontbreekt kan dit leiden tot stress. Er kunnen speciale programma's worden geleverd op gebied van zingeving en inspiratie waarbij gebruik wordt gemaakt van Mindfulness. Neem contact op Nol van Drunen, nolvandrunen@centrumdepoort.nl of tel.: 06-22197386.

Trainer

Nol van Drunen (1950) is de trainer, hij is gecertificeerd Mindfulnesstrainer (opgeleid bij SeeTrue Mindfulness en bij David Dewulf, Instituut voor Aandacht & Mindfulness (IAM) in Belgie. Bovendien volgt hij de opleding Positieve Psychologie in Maastricht bij SeeTrue). Hij is tevens de begeleider bij de workshop Start een MindfulnessBedrijf van SeeTrue Mindfulness (zie voor meer inhoudelijke informatie bij SeeTrue en voor workshopdatum raadpleeg onze Agenda).

Naast de opleiding Mindfulness heeft Nol in het verleden de opleiding spiritueel therapeut bij Ad Stemerding gevolgd, toendertijd op de Leonardushoeve. Verder verdiept hij zich in Comparatieve Filosofie en heeft seminars gevolgd op de School voor Comparatieve Filosofie Antwerpen. Hij heeft in het verleden Hatha Yoga en T'ai Chi beoefend en zijn eerste ervaringen met meditatie opgedaan bij Transcendente Meditatie.

Samen met Ludo Daems (Kontich, bij Antwerpen) geeft hij trainingen 'Regie in eigen hand' voor mensen in organisaties die boven de 50 jaar zijn. Het zijn inspiratie bijeenkomsten om geinspireerd door te werken. Ook met Ludo Daems worden er Kloosterdagen georganiseerd voor managers die opzoek zijn naar zingeving.

Naast deze activiteiten is Nol trainer en organisatieadviseur. Als organisatieadviseur werkt Nol in diverse organisaties zoals ziekenhuizen, gemeenten en bedrijven. Deze adviesprojecten kunnen ook een meer rationele insteek hebben zoals het INK-managementmodel, kwaliteitssystemen, strategievorming. Om deze meer rationele benaderingen geimplementeerd te krijgen, dient deze echter op een menselijke manier aangepakt te worden. De mens is daarbij de centrale factor.

Levenservaring is het belangrijkste, maar studies kunnen daarbij bepaalde inzichten verschaffen. Nol heeft economie en bestuurskunde gestudeerd aan de Universiteit van Tilburg en de Erasmus Universiteit Rotterdam. Daarnaast heeft hij onderwijskunde (MO) gestudeerd.